A lista de compras keto perfeita

Proteínas

• Ovos (orgânicos de preferência)
• Frango inteiro ou coxas com pele
• Salmão, sardinhas, cavala
• Carne moída (15-20% gordura)
• Bacon, pancetta
• Camarões

Gorduras saudáveis

• Azeite de oliva extra virgem
• Óleo de coco
• Manteiga ou ghee
• Abacates
• Nozes de macadâmia, amêndoas, nozes-pecã
• Azeitonas

Vegetais baixos em carboidratos

• Espinafre, rúcula
• Brócolis, couve-flor
• Abobrinha
• Pimentões (com moderação)
• Cogumelos
• Pepino
• Salsão

Laticínios

• Queijo curado (parmesão, cheddar, gruyère)
• Creme de leite fresco
• Cream cheese
• Iogurte grego natural (integral)

Despensa

• Farinha de amêndoa
• Farinha de coco
• Psyllium
• Eritritol ou stevia
• Chocolate amargo >85%
• Caldo de ossos
• Molho de soja (ou tamari sem glúten)

Dica: deixe o Cetona cuidar disso

Em vez de adivinhar as quantidades, use o Cetona para gerar seu plano de refeições keto personalizado. O app calcula automaticamente sua lista de compras com base nas refeições da semana, reduzindo o desperdício e garantindo que você não esqueça nenhum ingrediente.

Para se aprofundar no tema, confira nosso guia completo da dieta cetogênica: ciência, macros, alimentos permitidos, cardápio 7 dias e FAQ em um só lugar.