1. Ovos mexidos na manteiga com cebolinha
O clássico que nunca falha. 3 ovos, uma colher de manteiga e cebolinha fresca. Pronto em 3 minutos. Adicione queijo ralado para mais gordura se precisar.
2. Café bulletproof
Bata seu café com uma colher de óleo de coco e uma de manteiga. O resultado fica cremoso, saciante e te segura tranquilo até o almoço. Perfeito para manhãs corridas.
3. Abacate recheado com salmão defumado
Corte um abacate ao meio, recheie com salmão defumado, um fio de limão e umas alcaparras. Sem fogão e cheio de ômega-3.
4. Panquecas de farinha de amêndoa
Misture 2 ovos, 30g de farinha de amêndoa e uma pitada de fermento. Faça como panquecas normais. Sirva com manteiga ou chantilly.
5. Iogurte grego com castanhas
Um pote de iogurte grego integral (nunca o desnatado), um punhado de nozes-pecã ou macadâmia e umas gotas de baunilha. Simples, rápido e realmente satisfatório.
6. Omelete enrolada de presunto e queijo
Bata 2 ovos em uma omelete fina, recheie com presunto e queijo suíço, enrole. Um café da manhã que dá pra comer até andando.
7. Smoothie verde keto
Bata um punhado de espinafre, meio abacate, leite de coco e uma colher de pasta de amêndoa. Suave, cremoso e cheio de nutrientes sem estourar os carboidratos.
8. Mug cake de chocolate em 2 minutos
Na caneca: 1 ovo, 2 colheres de farinha de amêndoa, 1 colher de cacau e um pouco de adoçante. 90 segundos no micro-ondas. Um agrado matinal sem peso na consciência.
9. Tábua de frios e queijos
Salame, queijo curado, azeitonas e pepininhos. Parece petisco de happy hour mas é um café da manhã keto de primeira, rico em gorduras e proteínas.
10. Ovos assados no creme
Quebre 2 ovos em um ramequim, adicione creme de leite, sal, pimenta e um pouco de queijo gratinado. 12 minutos no forno a 180 °C. Faça vários no domingo e tenha prontos durante a semana.
Encontre seu ritmo
O café da manhã perfeito depende dos seus macros e do seu gosto. O Cetona gera seu plano keto personalizado com cafés da manhã adaptados aos seus objetivos, diferente a cada semana pra você nunca enjoar.
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