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Soupe de poulet au curry - recette keto 390 kcal

Soupe de poulet au curry

390 kcalG: 22gP: 34gC: 10g

Ingrédients

  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 4 cuisses de poulet désossées, environ 340 g
  • 1 petit oignon jaune, haché
  • 2 c. à café de curry en poudre
  • 2 c. à café de cumin moulu
  • 1 pincée de piment de Cayenne
  • 4 poignées de chou-fleur en morceaux
  • 960 ml de bouillon de poulet
  • 240 ml d'eau
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 120 ml de lait de coco en conserve
  • 2 poignées de chou kale haché
  • Coriandre fraîche hachée

Préparation

  1. 1Couper le poulet en bouchées et le réserver
  2. 2Chauffer 1 c. à soupe d'huile dans une casserole à feu moyen
  3. 3Ajouter l'oignon et cuire 4 minutes, puis ajouter la moitié des épices
  4. 4Ajouter le chou-fleur et faire revenir 4 minutes de plus
  5. 5Verser le bouillon, ajouter l'eau et l'ail, puis porter à ébullition
  6. 6Baisser le feu et laisser mijoter 10 minutes, jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre
  7. 7Hors du feu, ajouter le lait de coco et le chou kale
  8. 8Chauffer le reste d'huile dans une poêle, y saisir le poulet jusqu'à cuisson complète, puis l'ajouter à la soupe et parsemer de coriandre

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Information éducative. Cet article est à but informatif uniquement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Consulte ton médecin avant de modifier ton alimentation, surtout en cas de diabète, hypertension, grossesse, allaitement, troubles alimentaires, ou si tu prends un traitement médical.