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Curried Poulet Soupe - recette keto 390 kcal

Curried Poulet Soupe

390 kcalG: 22gP: 34gC: 10g

Ingrédients

  • •2 c. à soupe huile d'olive, divided
  • •4 boneless cuisses de poulet (about
  • •12 oz)
  • •1 petit yellow oignon, haché
  • •2 c. à café curry powder
  • •2 c. à café ground cumin
  • •Pinch cayenne
  • •4 tasses haché chou-fleur
  • •4 tasses bouillon de poulet
  • •1 tasse eau
  • •2 gousses émincé ail
  • •½ tasse canned lait de coco
  • •2 tasses haché chou frisé
  • •Frais haché coriandre

Préparation

  1. 1Hacher the poulet into bite-sized pieces then mettre de côté
  2. 2Chauffer 1 c. à soupe huile in a saucepan over feu moyen
  3. 3Ajouter the oignons and cuire for 4 minutes then remuer in half of the spices
  4. 4Remuer in the chou-fleur and sauté for another 4 minutes
  5. 5Verser in the broth then ajouter the eau and ail and bring to a bouillir
  6. 6Réduire chauffer and mijoter for 10 minutes jusqu'à ce que the chou-fleur is ramolli
  7. 7Retirer from chauffer and remuer in the lait de coco and chou frisé
  8. 8Chauffer the remaining huile in a poêle and

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Information éducative. Cet article est à but informatif uniquement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Consulte ton médecin avant de modifier ton alimentation, surtout en cas de diabète, hypertension, grossesse, allaitement, troubles alimentaires, ou si tu prends un traitement médical.