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Sopa de Pollo al Curry - receta keto 390 kcal

Sopa de Pollo al Curry

390 kcalG: 22gP: 34gC: 10g

Ingredientes

  • 2 cdas de aceite de oliva, divididas
  • 4 muslos de pollo deshuesados (aprox. 340 g)
  • 1 cebolla amarilla pequeña, picada
  • 2 cdtas de curry en polvo
  • 2 cdtas de comino molido
  • Una pizca de cayena
  • 4 tazas de coliflor picada
  • 4 tazas de caldo de pollo
  • 1 taza de agua
  • 2 dientes de ajo picados finamente
  • ½ taza de leche de coco enlatada
  • 2 tazas de col rizada picada
  • Cilantro fresco picado

Preparación

  1. 1Picar el pollo en trozos pequeños y reservar
  2. 2Calentar 1 cda de aceite en una olla a fuego medio
  3. 3Agregar las cebollas y cocinar por 4 minutos, luego incorporar la mitad de las especias
  4. 4Añadir la coliflor y saltear por otros 4 minutos
  5. 5Verter el caldo, agregar el agua y el ajo y llevar a ebullición
  6. 6Reducir el fuego y cocinar a fuego lento por 10 minutos hasta que la coliflor esté blanda
  7. 7Retirar del fuego e incorporar la leche de coco y la col rizada
  8. 8Calentar el aceite restante en una sartén y cocinar el pollo hasta que esté dorado
  9. 9Servir la sopa con el pollo y cilantro fresco

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Contenido educativo. Este artículo es solo con fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Consulta a tu médico antes de cambiar tu dieta, especialmente si tienes diabetes, hipertensión, estás embarazada o amamantando, tienes un trastorno alimentario o tomas medicación.