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Sopa de Espinacas y Coliflor - receta keto 165 kcal

Sopa de Espinacas y Coliflor

165 kcalG: 12gP: 7gC: 5.5g

Ingredientes

  • 1 cda de aceite de coco
  • 1 cebolla amarilla pequeña, picada
  • 2 dientes de ajo picados finamente
  • 2 tazas de coliflor picada
  • 225 g de espinacas baby frescas, picadas
  • 3 tazas de caldo de verduras
  • ½ taza de leche de coco enlatada
  • Sal y pimienta

Preparación

  1. 1Calentar el aceite en una olla a fuego medio-alto, agregar la cebolla y el ajo
  2. 2Saltear de 4 a 5 minutos hasta que estén dorados, luego incorporar la coliflor
  3. 3Cocinar por 5 minutos hasta que esté dorada, luego agregar las espinacas
  4. 4Dejar cocinar por 2 minutos hasta que se marchiten, luego incorporar el caldo y llevar a ebullición
  5. 5Retirar del fuego y hacer puré con una licuadora de inmersión
  6. 6Incorporar la leche de coco y sazonar con sal y pimienta al gusto. Servir caliente

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Contenido educativo. Este artículo es solo con fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Consulta a tu médico antes de cambiar tu dieta, especialmente si tienes diabetes, hipertensión, estás embarazada o amamantando, tienes un trastorno alimentario o tomas medicación.