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Sopa de Champiñones y Espárragos - receta keto 170 kcal

Sopa de Champiñones y Espárragos

170 kcalG: 11gP: 10gC: 7g

Ingredientes

  • 1 cda de mantequilla
  • 1 cebolla amarilla pequeña, picada
  • 3 dientes de ajo picados finamente
  • 450 g de espárragos, recortados y picados
  • 2 tazas de champiñones en rodajas
  • 4 tazas de caldo de verduras
  • 4 tazas de espinacas baby frescas
  • 1 cdta de estragón fresco picado
  • ½ taza de crema espesa
  • ¼ taza de jugo de limón fresco
  • ¼ taza de perejil fresco picado
  • Sal y pimienta

Preparación

  1. 1Derretir la mantequilla en una olla grande y agregar la cebolla
  2. 2Saltear la cebolla hasta que esté dorada, luego incorporar el ajo y cocinar 1 minuto más
  3. 3Agregar los espárragos y los champiñones, saltear por 4 minutos
  4. 4Verter el caldo de verduras junto con las espinacas y el estragón
  5. 5Llevar a ebullición, reducir el fuego y cocinar a fuego lento por 30 minutos a fuego bajo
  6. 6Retirar del fuego e incorporar la crema, el jugo de limón y el perejil
  7. 7Tapar y dejar reposar por 20 minutos, luego sazonar con sal y pimienta al gusto

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Contenido educativo. Este artículo es solo con fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Consulta a tu médico antes de cambiar tu dieta, especialmente si tienes diabetes, hipertensión, estás embarazada o amamantando, tienes un trastorno alimentario o tomas medicación.