La lista de compras keto perfecta

Proteínas

• Huevos (ecológicos si es posible)
• Pollo entero o muslos con piel
• Salmón, sardinas, caballa
• Carne molida de res (15-20 % grasa)
• Bacon, panceta
• Camarones

Grasas saludables

• Aceite de oliva extra virgen
• Aceite de coco
• Mantequilla o ghee
• Aguacates
• Nueces de macadamia, almendras, nueces pecanas
• Aceitunas

Vegetales bajos en carbohidratos

• Espinacas, rúcula
• Brócoli, coliflor
• Calabacín
• Pimientos (con moderación)
• Champiñones
• Pepino
• Apio

Lácteos

• Queso curado (parmesano, cheddar, manchego)
• Nata para montar
• Queso crema
• Yogur griego natural (entero)

Despensa

• Harina de almendra
• Harina de coco
• Psyllium
• Eritritol o stevia
• Chocolate negro >85 %
• Caldo de huesos
• Salsa de soja (o tamari sin gluten)

Consejo: deja que Cetona lo haga por ti

En lugar de adivinar las cantidades, usa Cetona para generar tu plan de comidas keto personalizado. La app calcula automáticamente tu lista de compras según tus comidas semanales, reduciendo el desperdicio y asegurando que no olvides ningún ingrediente.

Para profundizar en el tema, consulta nuestra guía completa de la dieta keto: ciencia, macros, alimentos permitidos, menú 7 días y FAQ en un solo lugar.