1. Huevos revueltos con mantequilla y cebollino
El clásico de siempre. 3 huevos, un trozo de mantequilla y cebollino fresco. En 3 minutos está listo. Añade queso rallado para más grasas si lo necesitas.
2. Café keto (bulletproof)
Mezcla tu café con una cucharada de aceite de coco y otra de mantequilla. El resultado es cremoso, saciante y te mantendrá hasta el almuerzo sin problemas. Ideal para mañanas con prisa.
3. Aguacate relleno de salmón ahumado
Corta un aguacate por la mitad, rellénalo con salmón ahumado, un chorrito de limón y unas alcaparras. Sin cocción y lleno de omega-3.
4. Panqueques de harina de almendra
Mezcla 2 huevos, 30g de harina de almendra y una pizca de polvo de hornear. Cocínalos como panqueques normales. Sirve con mantequilla o nata montada.
5. Yogur griego con frutos secos
Un bote de yogur griego entero (nunca el desnatado), un puñado de nueces pecanas o de macadamia y unas gotas de vainilla. Sencillo, rápido y saciante de verdad.
6. Tortilla de jamón y queso enrollada
Bate 2 huevos en una tortilla fina, rellena con jamón y queso emmental, y enrolla. Un desayuno que puedes comer incluso caminando.
7. Smoothie verde keto
Mezcla un puñado de espinacas, medio aguacate, leche de coco y una cucharada de mantequilla de almendra. Suave, cremoso y repleto de nutrientes sin pasarte de carbohidratos.
8. Mug cake de chocolate en 2 minutos
En una taza: 1 huevo, 2 cucharadas de harina de almendra, 1 cucharada de cacao y un poco de edulcorante. 90 segundos en el microondas. Un capricho mañanero sin remordimientos.
9. Tabla de embutidos y queso
Salchichón, queso curado, unas aceitunas y pepinillos. Parece un aperitivo pero es un desayuno keto excelente, rico en grasas y proteínas.
10. Huevos al horno con nata
Rompe 2 huevos en un molde individual, añade nata, sal, pimienta y un poco de queso gratinado. 12 minutos al horno a 180 °C. Prepara varios el domingo para tener listos entre semana.
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