Guía gratis · Ozempic, Wegovy, Mounjaro, Saxenda
Comer bien con GLP-1: 7 días de comidas ricas en proteína.
Cuando el tratamiento corta el apetito, el riesgo real no es comer de más, es perder músculo. Esta guía gratis te da 7 días de comidas para apetitos pequeños: proteína suficiente, volúmenes pequeños que entran y mañanas suaves para la náusea. Recíbela por email en 30 segundos.
Gratis. Sin spam. Date de baja cuando quieras.
Lo que recibes
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7 días completos, 4 comidas pequeñas cada uno (mañana, mediodía, noche, snack).
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Entre 95 y 126 g de proteína al día según el día, repartidos en las 4 comidas. Tu objetivo depende de tu peso.
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Desayunos suaves, sin grasa pesada, para no provocar náusea matinal.
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Comidas bebibles o fáciles de digerir para los días sin apetito.
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Ideas ricas en fibra para limitar el estreñimiento, el efecto n.º 1 del GLP-1.
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Recetas simples, listas en minutos, para un apetito pequeño.
Los 4 puntos clave de la guía
Proteína primero
Al menos 1,2 g por kg de tu peso, en 4 comidas pequeñas. Tu objetivo exacto depende de tu peso y tu altura.
Volúmenes pequeños
Comidas densas en vez de grandes, para llegar a tu objetivo sin forzarte con poco apetito.
Mañanas suaves
Poca grasa pesada al despertar para no provocar la náusea matinal del tratamiento.
Fibra y agua
Apunta a 25 g de fibra y 2,5 L de agua al día para limitar el estreñimiento, muy común con GLP-1.
⚕️Cetona es una herramienta de planificación de comidas, no un consejo médico. Esta guía no sustituye a tu médico ni a tu nutricionista. Para tu tratamiento, tu médico es la referencia.